Und weil ich heute in Schreiblaune bin, schieb ich gleich noch einen Networking-Post hinterher. Hier ein paar Koordinaten, ihr seid herzlich eingeladen zum vernetzen:
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Coach Chris hat mich übrigens darauf aufmerksam gemacht, dass jedes (neuere) Nokia-Handy einen Intervalltimer eingebaut hat. Den kann man sehr gut zum Laufen benutzen und man braucht so keine Zusatzsoftware installieren (obwohl die Boxglocke vom Mobile Interval Training Timer am Ende des Trainings echt toll ist, aber wie gesagt, das ist leider keine Freeware).
Nokias Intervalltimer ist ein bisschen versteckt, deswegen habe ich ihn bisher wohl auch nicht für voll genommen. Er befindet sich im Organizer-Menü unter dem Eintrag “Countdown timer”. Man kann sich dort mehrere Timer anlegen, die dann jeweils in Perioden aufgeteilt sind, diese kann man wiederum individuell einstellen. Ein Manko ist, dass es maximal 10 Perioden pro Timer geben kann. Wenn man also z.B. 8 x 3min laufen, 2min gehen will, kommt man nicht ganz aus mit einem Durchlauf. Man kann jedoch sagen, dass man, nachdem ein Timer komplett durchgelaufen ist, diesen gleich nocheinmal starten möchte. Alles in allem eine nette Alternative, die noch dazu eingebaut daherkommt.
Ich habe ja schonmal hier und hier darüber geschrieben, wie mich die Servicewüste Deutschland nervt. Und ich habe auch darüber geschrieben, wie es — zur Freude aller — anders gehen kann. Gestern war mal wieder so ein Beispiel, wie es definitiv nicht laufen sollte.
Nach der letzen Mückenattacke beim Laufen in kurzen Hosen wollte ich mir noch eine längere Laufhose kaufen. Ich hätte wohl wieder zu Runner’s Point gehen sollen, da wäre ich als Kundin besser behandelt worden. Gestern war ich aber bei Intersport im Flora Park und wenn ich zart besaitet gewesen wäre, hätte ich den Laden wohl unter Tränen verlassen. Aber das mit dem zartbesaitet sein hab ich mir gottseidank abgewöhnt. Ich betrete also den Laden, den Zwerg im Wagen im Schlepptau. Ich gucke mich um, schaue links und rechts, finde aber irgendwie nicht das richtige. Ah, da hinten scheint eine unterernährte Verkäuferin gelangweilt auf Kunden zu warten. (weiterlesen…)
Nach dem netten Kommentar von Harald und ein paar Gesprächen mit laufenden Freunden hab ich mir nun doch neue Laufschuhe geleistet. Heute in der Mittagspause war ich bei Runner’s Point (gibt’s in Magdeburg im Allee-Center, im Ergeschoss gegenüber von H&M) und ich war schlichtweg begeistert, was das Schuhekaufen dort betrifft. Nachdem ich mit dem Verkäufer geschwatzt habe und ihn von meinen Laufanfängen, alten billigen Schuhen und schmerzenden Knien erzählt habe, durfte ich erstmal barfuß aufs Laufband hüpfen und dort ein paar Schritte laufen. Meine Füße wurden dabei von hinten gefilmt und ich konnte mir das im Anschluss anschauen. Dort sah man dann ganz deutlich, dass meine Füße erheblich nach innen kippen, wenn sie abrollen. Das heißt, dass ich Schuhe brauche, die genau diesen Innenbereich stabilisieren und ein Wegkippen der Füße verhindern. Wahrscheinlich sind durch dieses Kippen wirklich die Schmerzen in den Knien entstanden, weil es dadurch zu einer Fehlbelastung der Muskulatur kam. Nun durfte ich ein paar Schuhe anprobieren und auch mit diesen wieder auf das Laufband zur Analyse hüpfen. Und Wunder oh Wunder, meine Füße kippen nicht mehr. Der rechte Fuß hat noch eine leichte V-Stellung, da soll ich mal beim Laufen drauf achten und den Fuß bewusst grade aufsetzen. Ich war bestimmt 40min im Laden, hab verschiedene Schuhe anprobiert und wurde wirklich top beraten, das hat richtig Spaß gemacht (obwohl sonst Schuhe kaufen nicht gerade zu meinen Lieblingsbeschäftigungen zählt, obwohl ich eine Frau bin). Die Schuhe, für die ich mich letzten Endes entschieden habe, sind BROOKS® ADRENALINE™ GTS 9. Für die Schuhe hab ich eine Garantie von 800km Durchhaltevermögen und Umtausch bis zu 3 Wochen nach Kaufdatum erhalten, falls ich beim Laufen merke, dass die Schuhe doch nicht das richtige sind. Also spätestens wenn die Schuhe ausgelatscht sind, werde ich wieder bei Runner’s Point auf der Matte stehen, der Laden ist richtig klasse!
Heute Abend war ich nun mit Coach Chris verabredet, um mal ein Ründchen zu drehen und er wollte mir als gut trainierter Sportler noch ein paar Übungen zur Dehnung und Kraft zeigen. Dass wir verabredet waren, war gut, sonst hätte ich den Abend mit Schmusedecke und Kopfweh vor dem Fernseher verbracht. Jetzt geht’s mir richtig gut, obwohl es superanstrengend war. Aber die Kopfschmerzen sind weg und ich hab ordentlich geschwitzt.
Die neuen Schuhe laufen sich klasse und dank der Dehnübungen, die ich vorher nicht gemacht hatte nach dem Laufen, hoffe ich, dass sich meine Schmerzen in den Knien bald endgütltig verziehen. Ist aber schon viel besser geworden.
In dem Sinne – keep on running, folks!
photo credits: smailtronic
Nachdem ich eine Woche Pause einlegen musste, weil ich erkältet war, war ich heute mal wieder ein Runde laufen. Ach schön. Heute erstmal wieder kürzere Intervalle. Die ersten paar Male laufen gehen haben sich schon gelohnt, ich komme nicht mehr so schnell aus der Puste und es macht mehr Spaß. Heute taten meine Knie etwas weh – ob das an meinen alten Laufschuhen liegt? Oder falsche Lauftechnik? Mmmhhh …
Katrin (30), M.A. (Computer Science, Education Science), research assistant
Kate • 
08:45 • 
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